jak wage

właśnie tak jak pisali w całym tym zbiorze o wzrostu to moje szanse na wzrost wzrosły nie pomiernie. Wspinam się od kilku lat i z drążkiem jestem za pan brat Poza tym już od dziecka pije mleka ile wlezie i gdzieś od roku każdego ranka jem musli uniokam coli i wszystkiego co nie zdrowe. Tata ma 186 wujek 185 brat cioteczny ma 17 lat i 180(ale [...]

W tym superddanku to chodzi mi o ćwiczenie 5 dni w tygodniu i magiczne powtórzenia w seriach, jak jeszcze dodać do tego wage 80kg, to kolana moga tego nie wytrzymać. Oczywiście rozgrzewka i rościąganie też są bardzo ważne, ale sam ten program według mnie sie nienadaje, szczególnie dla 15latka.

ja sadze ze poprostu musisz ograniczyc jedzenie, po pierwsze :-w nocy nie mozesz jesc, po drugie: najlepiej jak bys sobie robil porcje na caly dzien w ktorych jest razem okolo 2500 kalori i tylko sniadanie obiad kolacja(mala) po trzecie: musisz ruszyc sie z miejsca bo niestety bez wysilku fizycznego to ani rusz i nie sluchaj kogos jak powie [...]

[...] Kalorie ustaw na -300 w stosunku do treningow. Diete sie poprawi tutaj , podziekuj dietetykowi . Tylko sie nie zdziw ,bo zalecane produkty moga Ci nie podchodzic,jak wszystko co zdrowe . Napewno cos sie znajdzie dla kazdego. Poczytaj posty podwieszone w miedzyczasie o podstawach ukladania diety ,zeby nie bylo pytan typu co to jest BWT [...]

Nie patrzy tyle na wage co na obwody - centymetr w ręke i co tydzien zapiski. Skoro płaciłas za diete i był to dietetyk to sprawdz jak na Ciebie działa. Nie zalezy Ci chyba na jakims nagłym spadku wagi więc moim zdaniem możesz poświęcic tej diecie i treningowi przykładowo 2-3 miesiące i patrzec co sie dzieje. Co tydzien robic zapiski z efektów i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 19szymon62 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat z kilkoma przerwami max 2 meisiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: [...]

Zacznij tak jak zatytułowałeś "masowanie z głową". Dokładaj co tydzień po ok 100-150 kcal. Jak będzie za szybko waga rosła to zwolnij, jak waga nie ruszy to zwiększaj. Co najważniejsze obserwuj (nie tylko wagę).

NO OKI DZIEKI ZA ODP BO NAPRAWDE CHCIALBYM CZEGOS SPRUBOWAC DOBREGO I WIESZ SZYBKA MASA ALE NIEWIEM CZY WOGULE BRAC BO JESTEM NISKI JAK NA SWOJA WAGE ALE Z GORY DZIEKUJE A JAK MOZESZ TO PROSIL BYM O JAKES RADY

Koks, na miłość boską jak Ty to liczyłeś? Chcesz na CKD jeść chleb i ryż? Jesteś bez szans. Tak to możesz podczas ładowania. Przeczytaj dobrze cały post, są tu rozpisane przykładowe diety. Ja sam zamieszczałem zestaw posiłków na 3 dni. Moja rada jest taka: zaopatrz się w wagę, przeczytaj dobrze post i dopiero układaj dietę. A jak Ci się nie chce [...]

witam, sam zmagam się z takim problemami i co mogę Ci poradzić jak najszybciej zrobić MIR i z tymi wynikami udać się do dobrego neurochirurga który dokładnie oceni sytuacje. Najważniejsza sprawa to dobry rehabilitant który może dużo pomóc. Bardzo dużą wagę powinieneś skoncentrować na mięśniach stabilizujących kręgosłup. Raczej rozciąganie w tym [...]

[...] wynika, że moje zapotrzebowanie wynosi coś około 3800 kalorii żeby utrzymać wagę, więc żeby zrzucić jeszcze kilka kg potrzebuje diety w której tych kalorii będzie mniej, jak wyżej wspomniałem, do 19 sierpnia chciałbym zrzucić te 4-5 kg co daje prawie 2 kg na tydzień, wiem że nie jest to dobre dla zdrowia, ale chyba jeden taki zabieg nie [...]

ja wzrost i wage oraz zapotrzebowanie kaloryczne mam na bardzo podobnym poziomie jak ty. i spozywam 2,5 g bialka na kg , 1g tluszczu na kg, i 4 g wegli na kg, i przy obecnym moim trybie zycia jesli dorzucam jeszcze wegli to mnie powoli niewiele ale jednak zalewa. Niewiem jak jest u Ciebie ale ustal sobie bialko na poziomie 2,5 wegle na poziomie [...]

[...] jakim odstępie czasowym po zakończeniu ćwiczeń? 3. Obecnie ćwiczę treningiem FBW A/B, czy zmienić na split? 4. Stosować odżywki czy dać sobie spokój? Dodam pod koniec, że [...]

tzw. procedura kopiuj-wklej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

Uważasz, że bardziej miarodajne od pójścia na siłownię i sprawdzenia wyników będzie zdanie internautów, którzy nie mają pojęcia jakie masz wyniki siłowe teraz i jakie miałeś kiedyś, jak wyglądasz i jak wyglądałeś itd? Nie, pytam z obawy że nie będę w stanie ćwiczyć w takim tempie w jakim ćwiczyłem 2 miesiące temu. Czy powinienem wrócić do ćwiczeń [...]

MOREPOWER nawet nie wiesz jak mnie zaskoczyles.. ja prawie od 2 lat robie co 2 miesiace 2 tygodnie przerwy. No i moze dzieki temu nic dziwnego ze zawsze w 1 tygodniu ledwo dzwigam obciazenie i nadrabiam delikatne spadki zwlaszcza z barkow bo najsztbciej spadaja. Zaskok no... Sory z ta ankieta juz daje. ****DANE [...]

Wg kalkulatora, by utrzymać wagę powinienem jeść ok 2700kcal. Po tym co dodalem jest znacznie mniej, ale biorąc pod uwagę fakt ile dotychczas jadlem to jadlbym wiecej... i teraz pytanie jak to mądrze zrobić. /SFD/2018/10/14/586461d594a948e69122bb1990a11b45.jpg Zmieniony przez - kkenap w dniu 2018-10-14 12:53:42

[...] sie tylko obserwuj siebie - i patrz na wage/zmiany w lustrze itp co tylko chcesz zmienic ...jesli nie masz innej mozliwosci jedzenia (choc mysle ze masz tylko odrobinke samozaparcia trzeba ) jedz w sposob jaki podalas wyzej. Pamietaj tylko zeby byly to zdrowe produkcty pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

więc dobrze. Narzie będę jeść tak jak lubię i nie martwić się, tylko kontrolować wagę. Dzięki!!! Teraz mam drugi problem. Zauważyłam, że wypadają mi ostatnio włosy... Jakie witaminy i mikroelementy powinnam sporzywać??? Z jakich produktów je czerpać??? Nie chcę być łysa ;-(

Nieradze isęodchudzać ja zawsze robiłem wage w tydzień 5 ,6 a nawed 7 kilo na zawody a jak przyjeżdżałem i po tygodniu stawałem to dochodziło mi te 7 i jeszcze dwa ty naprawde niewieez co robisz nierób żadnej wagi ja robiłem i teraz mnie ssa w żałądku a mam zaledwie 15 lat nipolecał Zapasy to jest sport tylko dla kozaków